اکوتور شیراز جوان مجری تورهای : کوهنوردی ،طبیعت گردی ،کمپینگ ، دوچرخه سواری و تورهای اختصاصی

اکوتور شیراز جوان مجری تورهای : کوهنوردی ،طبیعت گردی ،کمپینگ ، دوچرخه سواری و تورهای اختصاصی

اکوتور شیراز جوان مجری تورهای : کوهنوردی ،طبیعت گردی ،کمپینگ ، دوچرخه سواری و تورهای اختصاصی

اکوتور شیراز جوان مجری تورهای : کوهنوردی ،طبیعت گردی ،کمپینگ ، دوچرخه سواری و تورهای اختصاصی

عناوین یادداشت‌ها

  • چگونه ظرفیت و حجم ریه را افزایش دهید؟ پنج‌شنبه 19 تیر 1399 12:06
    بسیاری از فعالیت‌ها در زندگی پرمشغله ما نیازمند حجم زیادی از هوا می‌باشد. افزایش اندازه ریه‌ها، یک انتخاب است، اما همچنین می‌توانید میزان اکسیژنی را که به ریه‌های‌تان می‌فرستید افزایش دهید و می‌توانید کارآمدی ریه‌های خود را در مصرف هوا، بهتر کنید. در این مطلب مجله علم ورزش لیستی از تمرین‌هایی را که به شما در افزایش...
  • حداکثر اکسیژن مصرفی یا vo2max چیست؟ چهارشنبه 18 تیر 1399 12:06
    میزان اکسیژنی که وارد بدن می‌شود و مورد استفاده قرار می‌گیرد به اکسیژن مصرفی موسوم است و عبارت است از حجم گاز در هر واحد زمان و با علامت اختصاری VO2 نوشته می‌شود. v =حجم (معمولاً به صورت لیتر یا میلی لیتر بیان می‌شود) O2 = اکسیژن VO2 =حجم گاز در هر واحد زمان (معمولا” به صورت دقیقه بیان می‌شود.) حداکثر اکسیژن مصرفی یا...
  • عوارض ورزش در هوای گرم چیست؟ چگونه از آن پیشگیری کنید؟ یکشنبه 15 تیر 1399 12:06
    ورزش در هوای گرم به دلیل افزایش دمای بدن، گرمازدگی و کمبود آب بدن، حس خوشایندی برای ورزشکاران ندارد. گذشته از این نه تنها خیس عرق خواهید شد، بلکه شاید بی حال هم بشوید! همچنین فعالیت ورزشی در آب و هوای گرم باعث کاهش توان هوازی در ورزشکاران شده و با افزایش دمای داخلی باعث کاهش حجم خون جریانی در عضلات می شود که این به...
  • کلاس کارآموزی غارنوردی آقایان سه‌شنبه 10 تیر 1399 11:35
    دوره کارآموزی غارنوردی نوردی{ویژه آقایان} تاریخ برگزاری: 16 تا 18 مرداد 99 ، مدت زمان دوره : 3 روز کلاس (6:30 الی 17 عصر) پیش نیاز : دوره غارپیمایی ، هزینه دوره: 330/000 تومان به دلیل گرمای هوا و در صورت استفاده از سالن و دیواره مصنوعی برای آموزش هزینه آن جداگانه دریافت می گردد مربی دوره: اساتید غارنوردی فارس :آقایان...
  • برنامه های هفته هجدهم سال 1399 دوشنبه 9 تیر 1399 13:43
  • همه چیز در مورد نوشابه های انرژی زا – عوارض، فوایدی و ترکیبات شنبه 7 تیر 1399 20:55
    نوشابه های انرژی زا امروزه در میان ورزشکاران به دلیل افزایش نیرو و بهبود عملکرد ورزشی طرفداران زیادی را به خود جذب کرده است.در یک تعریف ساده می توان گفت نوشابه انرژی زا، نوشیدنی است که موجب افزایش انرژی، در بدن مصرف کننده می شود. در مطلب قبلی، در خصوص نوشیدنی مناسب ورزشی توضیحاتی داده شده و همین موجب گردید تا علم ورزش...
  • برنامه های هفته هفدهم سال 1399 پنج‌شنبه 5 تیر 1399 08:06
  • کلاس کارآموزی کوهپیمایی بانوان چهارم تا ششم تیر ماه دوشنبه 26 خرداد 1399 11:28
    فدراسیون کوه نوردی، دوره های کارآموزی را برای آشنایی بیشتر با اصول کوه نوردی و افزایش مهارت کوه نوردان طراحی کرده است. این دوره اولین کلاس آموزشی با هدف آموزش دانش کوهستان است. سرفصل های آموزشی در این کلاس بر اساس اصول صحیحی از نحوه شروع این رشته ورزشی مبتنی بر آخرین طرح درس در کارگروه کوهپیمائی فدراسیون کوهنوردی و...
  • برنامه های هفته شانزدهم سال 1399 دوشنبه 26 خرداد 1399 11:20
  • علت گرفتگی عضلات چیست؟ چگونه گرفتگی عضلات را درمان کنیم؟ پنج‌شنبه 22 خرداد 1399 20:46
    گرفتگی عضلات یکی از درد‌‌ها و آسیب‌‌‌های شایع است که اکثر ورزشکاران آن را تجربه می‌‌کنند. البته بسیاری از افراد مانند افراد مسن بالای ۶۰ سال و پس از مصرف برخی از دارو‌‌ها به عنوان عوارض جانبی دارو، خانم‌‌‌های باردار و افرادی که در مصرف مشروبات الکلی زیاده روی می‌‌کنند نیز این عارضه را به احتمال زیاد تجربه می‌‌کنند....
  • برنامه طبیعت گردی تنگ خرم ناز چهارشنبه 21 خرداد 1399 11:10
    کارگروه طبیعت گردی باشگاه شیراز جوان با همکاری آژانس ستاره گشت آسمان برگزار می کند تور دورهمی یک و نیم روزه طبیعت زیبای تنگ خرم ناز زمان حرکت : پنج شنبه پنجم تیر ماه ساعت 2 بعداز ظهر / زمان برگشت : جمعه ششم تیر ماه نوع برنامه : طبیعت گردی و کوهپیمایی سبک سطح برنامه: سبک همراه با: شنا و آب بازی در رودخانه جنگل بلوط و...
  • مدیتیشن چگونه باعث تعادل هورمون‌های بدن می‌شود؟ سه‌شنبه 20 خرداد 1399 11:44
    وقتی سیستم بدن از حالت طبیعی‌اش خارج می‌شود، آیا می‌دانید باید چه کار کنید؟ یا مثلاً وقتی زمان زیادی را در محل کار سپری کرده‌اید؟ در این شرایط امکان بروز استرس و فشار روانی زیاد می‌شود، اگر مراقب نباشید، به مرور این وضعیت می‌تواند باعث استرس مزمن شود و سلامت شما را به خطر بیاندازد، خصوصاً اگر این مشکل ناشی از...
  • برنامه های هفته چهاردهم 1399 سه‌شنبه 13 خرداد 1399 01:08
  • کلاس کارآموزی کوهپیمایی یکشنبه 11 خرداد 1399 08:04
    فدراسیون کوه نوردی، دوره های کارآموزی را برای آشنایی بیشتر با اصول کوه نوردی و افزایش مهارت کوه نوردان طراحی کرده است. این دوره اولین کلاس آموزشی با هدف آموزش دانش کوهستان است. سرفصل های آموزشی در این کلاس بر اساس اصول صحیحی از نحوه شروع این رشته ورزشی مبتنی بر آخرین طرح درس در کارگروه کوهپیمائی فدراسیون کوهنوردی و...
  • کلاس کارآموزی سنگ نوردی یکشنبه 11 خرداد 1399 02:41
    آشنایی با کارآموزی سنگ نوردی : فدراسیون کوه نوردی، دوره های کارآموزی را برای آشنایی بیشتر با اصول کوه نوردی و افزایش مهارت کوه نوردان طراحی کرده است. مسیرهای سنگ نوردی و دیواره ها در کوهستان همواره دوستان و ماجراجویان را مجذوب خود ساخته است. آشنایی با فنون سنگ نوردی این امکان را به کوهنوردان و راهنمایان طبیعت گردی می...
  • تور تنگ بغدیون سپیدان فارس شنبه 3 خرداد 1399 02:16
    برنامه یکروزه کارگروه طبیعت گردی باشگاه شیراز جوان و آژانس کیاسان گشت پارس تنگ بغدیون نوع برنامه گلگشتی و سبک تاریخ اجرای برنامه جمعه 9/3/99 ساعت آغازبرنامه: 6 بامداد بازگشت به شیراز : حدود ساعت 20 تا 21 مکان قرار و حرکت : درب ورودی بوستان خلدبرین ، خیابان خلدبرین خدمات برنامه: راهنما بیمه مجوز وسیله نقلیه عمومی شنا...
  • اعلام پروتکل‌های شرایط بازگشایی قرارگاه‌ها و پناهگاه‌ها، سالن‌ها و باشگاه‌های سنگنوردی و کلاس‌های آموزشی سه‌شنبه 30 اردیبهشت 1399 08:59
    با استناد به اعلام وزارت بهداشت طی بخشنامه شماره 544/100 تاریخ 24/02/99 و بخشنامه شماره 2258/3/د تاریخ 27/02/99 معاونت محترم قهرمانی و حرفه‌ای وزارت ورزش و جوانان، به آگاهی می‌رساند؛ این فدراسیون جهت بازگشایی قرارگاه‌ها و پناهگاه‌ها، سالن‌های سنگ‌نوردی و درای‌تولینگ، باشگاه‌ها و همچنین برگزاری کلاس‌های آموزشی اقدام...
  • دونده ماراتنی که هیچ چیز مانع موفقیت او نشد؛ حتی معلولیت! دوشنبه 22 اردیبهشت 1399 12:14
    همه ما می­دا نیم که ورزش کردن فواید بسیار زیادی دارد. اما گاهی اوقات به دلیل مشغله زیاد، تنبلی و… ورزش کردن را ترک می کنیم. بعضی از افراد فقط به دنبال یک انگیزه یا یک محرک هستند تا ورزش کردن را دوباره شروع کنند اگر شما هم جزء این دسته از افراد هستید پس این مطلب از مجله علم ورزش را بخوانید. در این مطلب به معرفی هانا...
  • توالت صحرایی در برنامه های طبیعت گردی جمعه 19 اردیبهشت 1399 19:30
    آن چه اغلب طبیعت گردان و گردشگران مبتدی، حتی بیشتر از خطر خرس ها و حشرات، نگران آن هستند این است که چگونه در طبیعت به دستشویی ( توالت صحرایی ) بروند. این کاری است که انسان ها برای هزاران سال آن را انجام داده اند. بنابراین قبل از اینکه سفر خود را آغاز کنید و بخواهید در طبیعت به دستشویی ( توالت صحرایی ) بروید موارد زیر...
  • کرکس پشت سفید؛ پاک کننده‌ی زیست بوم دوشنبه 15 اردیبهشت 1399 09:23
    در نگاه انسان، پرنده‌ی نفرت‌انگیزی است؛ پیکر ترس‌آور و سر و گردنی زشت دارد. نگاهش بی‌تفاوت و بودنش آزاردهنده است. مردارخوار است و همین از نگاه ما چندش‌آورش می‌کند. بیچاره کرکس! آن همه سود به انسان می‌رساند و باز آدم‌ها دست از بدگویی از او برنمی‌دارند. ما که این همه ساز پشت سر کرکس کوک می‌کنیم و بودنش را بدشگون...
  • چگونه در کوهنوردی ایمن بمانیم دوشنبه 8 اردیبهشت 1399 14:14
    امنیت و صعود کردن تجربیات ارزشمندی هستند. از مزیت های کوهنوردی علاوه بر هیجان، دیدن منظره های جالب و منحصر به فرد است با این حال به بعد فیزیکی و سلامتی خود به هنگام کوهنوردی اهمیت دهید. اطلاعات خود را نسبت به خطرات کوهنوردی اقدامات لازم برای حفظ ایمنی افزایش دهید. در این مطلب از با ما همراه باشید تا بیشتر در مورد...
  • آمادگی قبل از کوهنوردی یکشنبه 7 اردیبهشت 1399 14:05
    تندرستی ، صرفا نداشتن بیماری و ضعف نیست بلکه داشتن سلامتی کامل جسمی، ذهنی ، اجتماعی روحی است.این پیشگفتاری بود برای اینکه چطور خود را برای کوه پیمایی و کوهنوردی آماده کنیم که چند مدتیست پرسش بیشتر همنوردان مخصوصا افراد تازه وارد گروه بوده است . در ابتدا باید گفت که در خصوص کوهنوردی خیلی تحقیق نشده است و بر اساس...
  • اصول کوهنوردی در شب شنبه 6 اردیبهشت 1399 13:52
    زمانی که خورشید مثل همیشه به زیر خط افق می رود و شب می شود, هیچ قانونی وجود ندارد که باعث شود شما شب را در خانه سپری کنید و به کوهنوردی در شب نروید . اگر می خواهید فعالیت های روزانه ی خارج از خانه ی خود را گسترش دهید, در این مطلب به ایده ها و اطلاعات مفیدی اشاره شده که به شما در شروع کوهنوردی در شب کمک می کنند : چرا...
  • راه اندازی سامانه اتوماسیون ویژه رشته کوهنوردی برای نخستین بار در کشور شنبه 6 اردیبهشت 1399 13:28
    با تلاش هیات مدیره باشگاه کوهنوردی شیرازجوان برای نخستین بار در بین باشگاه های کوهنوردی کشوراین باشگاه از سامانه اتوماسیون ویژه رشته کوهنوردی بهره مند شده که دارای قابلیت های منحصر بفردی می باشد . این سامانه علاوه بر ثبت اطلاعات فردی هر عضو ، تمامی سوابق مرتبط به فعالیت کوهنوردی این عزیزان در پایگاه داده جمع آوری کرده...
  • انواع ورزش هوازی در خانه برای لاغری و تناسب اندام جمعه 29 فروردین 1399 11:30
    انجام ورزش هوازی در خانه از آنچه که فکر می‌کنید کارآمد و قابل دسترس‌تر بوده و در عین حال مقرون به صرفه است. شما برای اجرای فعالیت ورزش هوازی نیازی به فضای بزرگ و تجهیزات خاصی ندارید. با کمی خلاقیت، به راحتی می‌توانید طیف وسیعی از فعالیت‌های هوازی موثر را برای ساخت عضله و سوزاندن کالری کنار هم قرار داده و احساس بهتری...
  • ویتامین های مورد نیاز بدن خانم‌ها در طول روز چیست؟ پنج‌شنبه 28 فروردین 1399 15:50
    همانطور که خانم‌ها در طول سال دست‌خوش تغییرات پیچیده‌ای می‌شوند، بدن‌شان به مواد معدنی و مغذی مختلفی هم نیاز پیدا می‌کند. بنابراین ما مولتی ویتامین مخصوص خانم ها را برای‌تان توضیح می‌دهیم‌ که در چه زمانی نیاز دارید. اگر رژیم‌غذایی سالم و متعادلی دارید، دریافت مواد غذایی ضروری به میزان کافی برای بدن‌تان سخت نیست. اگر...
  • آبشار آب‌ملخ؛ پیوند هزار رشته آب یکشنبه 24 فروردین 1399 09:03
    شگفتی و زیبایی آبشارهای ایران اندک نیست. اما شاید هیچ کدام به پای آبشار «آب ملخ» نرسند. این آبشار چنان خیال‌انگیز است که بیش از آنکه پدیده‌ای طبیعی به چشم بیاید، دست کاری انسان گمان بُرده می‌شود! در هیچ آبشار دیگری آن همه زیبایی دست به دست هم نداده‌اند تا پهنه‌ای چنین دلربا بسازند. اما فریب زیبایی آب ملخ را نباید...
  • طبیعت، فعالیت‌های مخرب بشری و ویروس جدید کرونا دوشنبه 11 فروردین 1399 23:54
    همچنان‌کە راشل کارسون در کتاب «بهار خاموش» بیان می‌کند، تاریخ زندگی در کره زمین تاریخ تاثیر موجودات زندە بر محیط خود بودە و گونەای از این موجودات زندە کە همانا انسان است، با دستیابی بە نیرویی شگرف، توانستە ماهیت دنیای خویش را تغییر دهد. آثار منفی فعالیت‌های انسانی و در نتیجه نابود‌شدن بخش عمده‌ای از ساختار و عملکرد...
  • بسیار سفر باید 2 دوشنبه 11 فروردین 1399 10:33
    چنان نماند و چنین نیز هم نخواهد ماند روزهای سخت و دشوار، همیشگی نیستند. همان گونه که در پسِ روزهای شاد نیز چه بسا اندوهی نهفته باشد. این ویژگی جهان ماست که بر یک مدار نچرخد. غم و شادی همراه هم هستند؛ اما ناپایدارند و در آمدورفتی همیشگی. روزهای توان‌فرسای کرونایی هم خواهد گذشت؛ بسیار زود خواهد گذشت. تنها باید بردبار...
  • ورزش صبحگاهی باعث چه تغییرات مفیدی در مغز می‌شود؟ شنبه 9 فروردین 1399 23:26
    زمان مورد علاقه‌ی شما برای ورزش کردن چه وقت است؟ آیا از خواب بیدار می‌شوید، سرحال و با نشاط، کفش و لباس ورزشی‌تان را می‌پوشید و شروع می‌کنید یا اینکه آن را برای ساعات پایانی روز می‌گذارید؟ خیلی از افرادی که اهل ورزش صبحگاهی هستند، می‌گویند این کار به آنها انرژی می‌دهد و کسانی که بعدازظهر ورزش برای ورزش وقت می‌گذارند؛...