اکوتور شیراز جوان مجری تورهای : کوهنوردی ،طبیعت گردی ،کمپینگ ، دوچرخه سواری و تورهای اختصاصی

اکوتور شیراز جوان مجری تورهای : کوهنوردی ،طبیعت گردی ،کمپینگ ، دوچرخه سواری و تورهای اختصاصی

اکوتور شیراز جوان مجری تورهای : کوهنوردی ،طبیعت گردی ،کمپینگ ، دوچرخه سواری و تورهای اختصاصی

اکوتور شیراز جوان مجری تورهای : کوهنوردی ،طبیعت گردی ،کمپینگ ، دوچرخه سواری و تورهای اختصاصی

عناوین یادداشت‌ها

  • خواص چای لیمو.. پنج‌شنبه 12 اردیبهشت 1392 14:52
    آب لیمو ترش و اسانس آن برای بدن، ذهن و روح بسیار مفید است. اسانس لیمو به واسطه انرژی زا بودن آن مشهور است. در کشور ژاپن به واسطه اثرات شاداب کننده و فرح بخش این اسانس، آن را به هنگام کارکردن کارمندان در فضا منتشر می کنند. همچنین می توان از چند قطره از اسانس لیمو به عنوان بخور استفاده کرد، یا مقداری ازآن را در وان حمام...
  • برای خودت هم وقت بگذار... پنج‌شنبه 12 اردیبهشت 1392 14:45
    برای خندیدن وقت بگذارید ... زیرا موسیقی قلب شماست برای گریه کردن وقت بگذارید ... زیرا نشانه یک قلب بزرگ است. برای خواندن وقت بگذارید ... زیرا منبع کسب دانش است. برای رؤیا پردازی وقت بگذارید ... زیرا سرچشمه شادی است. برای فکر کردن وقت بگذارید ... زیرا کلید موفقیت است. برای بازی کردن وقت بگذارید ... زیرا یاد آور شادابی...
  • انواع چای های گیاهی و خواص آنها پنج‌شنبه 12 اردیبهشت 1392 14:42
    دلایل زیادی وجود دارد که ما از یک فنجان چای داغ لذت ببریم. ما عطر گونه های مختلف چای را دوست داریم، در دست گرفتن یک لیوان چای داغ در یک صبح سرد زمستانی و گرم شدن دست ها دلنشین است و مزه مزه کردن چای در مقابل شومینه یک راه عالی برای رسیدن به آرامش است و مهمتر اینکه پس از گذراندن یک روز پر دغدغه بهترین معجون برای رفع...
  • مــاده غذایــی مهــم در تناســب انــدام پنج‌شنبه 12 اردیبهشت 1392 14:35
    مــاده غذایــی مهــم در تناســب انــدام برای افرادی که می‌خواهد شکمی تخت داشته باشند توصیه می‌شود که روزانه ۳ عدد سیب میل کنند یکی از دلایل اصلی اضافه وزن، ورود مواد غذایی صنعتی به برنامه‌ غذایی مردم است مواد غذایی‌ای که در این مقاله معرفی می‌کنیم باعث کنترل قند خون شده و به شما احساس سیری طولانی مدتی می‌دهد. برای...
  • دندان سالم ، قلب سالم سه‌شنبه 10 اردیبهشت 1392 01:35
    مطالعات انجام شده در انگلیس نشان می دهند که مسواک زدن و استفاده از نخ دندان به طور منظم، خطر حملات قلبی را کاهش می دهد. چرا که باکتری های لثه که موجب بروز پلاک های دندانی می شوند، می توانند از دهان به جریان خون منتقل شده و احتمال تشکیل لخته های خونی، خطر حمله قلبی و بیماری های قلبی را افزایش دهند. متخصصان معتقدند که...
  • ارزش غذایی میوه ها شنبه 7 اردیبهشت 1392 20:39
    در دنیای خاکی شاید هیچ خوردنی لذیذتر و مفیدتر از میوه تازه موجود نباشد. در این مقاله نگاهی به ارزش غذایی بعضی از میوه های متداول پرداخته ایم. اطلاعات درج شده از سایت معتبر netdoctor.co.uk ذکر شده اند. 1. بهترین منابع ویتامین C ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت آن در برابر ویروسها و باکتری ها بسیار مفید...
  • ورزش بدمینتون چه فوایدی دارد شنبه 7 اردیبهشت 1392 10:27
    بدمینتون ورزشی است که چابکی و انعطاف پذیری بدن را بالا می‌برد و به مفاصل و ماهیچه‌های بدن کمک می‌کند. بهتر است برای انجام این ورزش برخی نکات را در نظر گرفت تا تاثیرگذاری بهتری داشته باشد. بدمینتون ورزشی است که نیاز به تکنیک و استقامت دارد و بیشتر در محیط بیرون انجام می‌شود. بدمینتون باعث هماهنگی اعضای بدن، انعطاف...
  • درمان پارگی رباط صلیبی بدون جراحی شنبه 7 اردیبهشت 1392 10:23
    ورزشکاران دچار آسیب دیدگی‌های مختلفی می‌شوند. یکی از این آسیب دیدگی‌های متداول پارگی ACL است. معمولا این پارگی‌ها به وسیله جراحی درمان می‌شوند. محققان بیمارستان جراحی در نیویورک اخیرا به یافته‌هایی در این زمینه دست پیدا کردند که نشان می‌دهد اگر پارگی ACL خفیف باشد، بدون جراحی قابل درمان است. طبق مطالعات جدید، حدود یک...
  • زنان بیش از مردان به ورزش نیاز دارند شنبه 7 اردیبهشت 1392 10:20
    چاقی مفرط معضلی است که باعث مشکلاتی همچون دیابت می‌شود. ورزش و رژیم راه‌های مقابله با این بیماری‌ها است. تحقیقات جدید نشان می‌دهند که بعضی از فعالیت‌های ورزشی فواید یکسانی بر مردان و زنان ندارند و زنان باید بیشتر فعالیت کنند تا به فواید مشابه دست پیدا کنند. بیش از یک سوم آمریکایی‌ها دچار چاقی مفرط هستند و این افراد...
  • نگاه قرون وسطایی مدیران به روان‌شناسی ورزشی! شنبه 7 اردیبهشت 1392 10:19
    عضو کمیسیون روانشناسی کمیته ملی المپیک جایگاه روانشناسی در بین تیم‌های ورزشی را نامطلوب ارزیابی کرد و معتقد است که نگاه مدیران باشگاه‌ها و روسای فدراسیون‌ها به روانشناسی، نگرش قرون وسطایی است. دکتر یدالله فرهادی با اشاره به حرکت تدریجی علم در ورزش، خاطر نشان کرد: مشکل اصلی که هنوز نتوانسته‌ایم علم را به معنای واقعی...
  • تاثیرات مثبت عضله‌سازی بر سلامتی دیابتی‌های مسن شنبه 7 اردیبهشت 1392 10:18
    افراد مسنی که به دیابت نوع 2 دچارند. مشکلاتی همچون افزایش جرم چربی بدن، محدودیت تحرک و کاهش انعطاف پذیری پیدا می‌کنند. محققان با بررسی گروهی از این افراد دریافتند که با افزایش حجم عضلات و انجام تمرینات عضلانی می‌توان به سلامت این افراد کمک کرد. پایگاه اینترنتی علم ورزش در این باره نوشت: در بین افراد میانسال ، دیابت...
  • آیا موز می‌تواند جایگزین نوشیدنی‌های ورزشی باشد؟ شنبه 7 اردیبهشت 1392 10:16
    تحقیقاتی که اخیرا انجام شده‌اند نشان داده‌اند که موز به دلیل غنی بودن در قند می‌تواند جایگزین نوشیدنی‌های ورزشی و انرژی زا باشد، البته هنوز عوارض جانبی استفاده از موز به هنگام ورزش مورد بررسی قرار نگرفته و کاملا این مساله اثبات نشده است. اغلب نوشیدنی‌های ورزشی و انرژی زا باعث چاق شدن می‌شوند. محققان آمریکایی، تفاوت...
  • چه عواملی ورزش را بی‌تاثیر می‌کنند؟ شنبه 7 اردیبهشت 1392 10:14
    یک متخصص علم تمرین و بدنسازی معتقد است نداشتن تمرکز، بی‌توجهی به اصول‌ تمرین و نبود یک برنامه ورزشی متناسب از عواملی هستند که باعث بی‌تاثیر شدن ورزش و فعالیت بدنی می‌شوند. دکتر بهزاد نوشادی گفت: به تاثیر رعایت اصول علم تمرین در کارایی ورزش اشاره کرد و گفت: علم تمرین علاوه بر برنامه‌ریزی به فرد می‌آموزد که چه حرکاتی با...
  • علت سوزش در ماهیچه‌ها پس از ورزش چیست؟ شنبه 7 اردیبهشت 1392 10:12
    سوزش ماهیچه‌ها با تاخیر، اتفاقی است که یک یا دو روز پس از انجام ورزش می‌افتد. سوزش ماهیچه ها معمولا هنگامی روی می‌دهد که شروع به انجام ورزش جدیدی می‌کنیم یا عادت‌های ورزشی خود را تغییر می‌دهیم یا شدت ورزش خود را افزایش می‌دهیم. سوزش ماهیچه‌ها با تاخیر واکنشی عادی به اعمال قدرت زیاد است و پروسه‌ای است که با بهبودی به...
  • طناب زدن برای تناسب اندام چهارشنبه 4 اردیبهشت 1392 01:37
    اگر از رفتن به سالن ورزشی، دویدن، یا تجهیزات ورزش خانگی خسته شده ‌اید، ممکن است بخواهید طناب زدن را امتحان کنید. طناب زدن ورزش کم هزینه ای است که می توان آن را در یک فضای کوچک اجرا کرد. در طناب زدن دستگاه گردش خون و تنفس از راه فعالیت هوازی تقویت می شوند و آمادگی لازم را برای انجام فعالیت های روزانه به دست می آورد....
  • روز زمین پاک یکشنبه 1 اردیبهشت 1392 12:06
    دوم اردیبهشت برابر با 22 آوریل، «روز زمین» نام گذاری شده است. در این روز، در بسیاری کشورهای جهان دوستداران طبیعت دست به کارهایی برای حفاظت زمین و جلوگیری از تخریب و آلودگی محیط زیست می زنند. در همه جا، کوه نوردان در میان فعال ترین مدافعان محیط زیست، و پیشگام در کارهایی مانند پاک سازی محیط های طبیعی هستند. گروه کوه...
  • 12 نکته درمان سرماخوردگی روش طبیعی یکشنبه 25 فروردین 1392 02:37
    ۱- بدانید که چه زمانی نباید علائم را درمان کنید : ۲- بینی خود را مکرراً تخلیه کنید : ۳ - برای آبریزش از بینی از آب نمک گرم استفاده کنید : ‌ ۴ - خود را گرم نگه داشته و استراحت کنید : ۵ - غرغره کنید : ۶ - مایعات گرم بنوشید : ۷ - آب داغ دوش بگیرید : ۸ - برای بینی خود از کرم استفاده کنید : ۹ - اطراف سینوسهای دارای احتقان...
  • ورزش و تقویت حافظه دوشنبه 19 فروردین 1392 01:31
    دیگر به دنبال مکملها، قرصها و نسخه های جادویی که همگی بهتر شدن حافظه را تبلیغ می کنند نباشید. مطالعات نشان می دهند که یکی از بهترین راهها برای بهتر شدن حافظه فعالیت فیزیکی است. اگر برای بلند شدن از روی کاناپه و ورزش کردن دلیل بیشتری می خواهید باید بدانید که محققان نشان داده اند ورزش قدرت درک مغز را افزایش می دهد و کمک...
  • دلم تنگه سه‌شنبه 13 فروردین 1392 12:15
    دلم تنگه برای تمامی آنهایی که می شناسمشان و دیگر نمی بینمشان. برای آنهایی که همیشه در اوج می مانند. برای ؟ پاک و مهربانم که سفرش آغازی زیبا بود برای جاودانه ماندن. دلم تنگه برای خاطراتی که تکرار نمی شود. خدایا خاطراتم را به من برگردان. دلم تنگه برای خودم. دلم تنگه برای آنانی که روزی دوستشان می داشتم دلم تنگه برای...
  • فشار خون چیست؟ سه‌شنبه 13 فروردین 1392 01:32
    در واقع همه افراد فشار خون دارند! خون برای گردش موثر در عروق بدن از نیرو و فشاری برخوردار است که آن را به نقاط مختلف بدن می رساند.این افزایش فشار خون است که بیماری تلقی می شود. افزایش فشار خون می تواند اعضای مختلفی از جمله قلب،عروق خونی، کلیه ها و مغز را تحت تاثیر قرار دهد.میزانی از فشار خون که بالا در نظر گرفته می...
  • یوگا چه فوایدی دارد؟ چهارشنبه 7 فروردین 1392 01:28
    برخی تصور می کنند که یوگا شبیه ژیمناستیک است و چون آنها مسن و دارای اندام نامتناسب و یا عضلات خشک هستند، نمی توانند تمرینات یوگا را انجام دهند. اما حقیقت این است که شما هرگز برای بهبود انعطاف پذیری بدن پیر نیستید.برخی تمرینات یوگا با کشش مناسب عضله همراه هستند. این تمرینات موجب آزاد شدن اسید لاکتیک تولید شده در عضلات...
  • مراقبت از کوله پشتی سه‌شنبه 29 اسفند 1391 11:22
    - از حمل ظرف شیشه ای در داخل کوله ها خودداری کنید زیرا احتمال شکسته شدن و در نتیجه پاره کردن کوله ها و خرابی آنها می باشد. ضمن آنکه وزن این ظروف غالباً سنگین نیز می باشد. ۲- در حمل مواد نفتی و یا هر چیز دیگری که احتمال نشت آن می رود باید دقت شود. این نوع مواد باید داخل ظرف کاملاً آببندی شده قرار گیرند. ۳- به هنگام...
  • تنظیم کوله پشتی روی بدن کوهنورد: دوشنبه 28 اسفند 1391 11:18
    حالا که کوله پشتی مورد نظر خود را انتخاب کردید باید به بهترین نحو و متناسب با فیزیک بدنتان آن را تنظیم کنید. هدف از تنظیم، انتقال صحیح وزن بار به بدن شما است. به نحوی که حدود ۸۰٪ از وزن بار به روی پایین کمر و قسمت لگن منتقل شود و شانه های کوهنورد بیشتر نقش کنترل تعادل بار را داشته باشند. مراحل تنظیم کوله: قبل از تنظیم...
  • جملات انگلیسی در کوهنوردی دوشنبه 21 اسفند 1391 12:02
    بسیاری اوقات برای باز کردن سر صحبت با یک غریبه،‌ گفتگو در مورد وضع آب و هوا مفید است – به ویژه که کوه‌نوردان حساسیت و علاقه‌ی بیشتری به این موضوع دارند. بنابراین می‌توان پس از سلام و علیک و معرفی، چند کلمه‌ای درباره‌ی آب و هوا صحبت کرد. ( هنگام معرفی، به جای پرسیدن نام طرف مقابل ابتدا شما نام خود را بگویید و اگر...
  • نصایحی از دالای لاما پنج‌شنبه 17 اسفند 1391 02:44
    1- به خاطر داشته باش که عشق ‎ های سترگ ودستاوردهای عظیم، به خطر کردن ‎ ها و ریسک ‎ های بزرگ محتاج ‎ اند. 2- وقتی چیزی را از دست دادی، درس گرفتن از آن را از دست نده. 3- این سه میم را از همواره دنبال کن: * محبت و احترام به خود را / محبت به همگان را / مسؤولیت ‎ پذیری در برابر کارهایی که کرده ‎ ای 4- به خاطر داشته باش دست...
  • اسرار تنفس سه‌شنبه 15 اسفند 1391 01:42
    بینی شما قسمتهای راست و چپ دارد که هر دو قسمت برای تنفس تان بکار میروند، اما در حقیقت دو سوراخ بینی شما متفاوتند و شما میتوانید این تفاوت را حس کنید. حفره سمت راست بینی، نشانگر خورشید و حفره سمت چپ نشانگر ماه است. وقتی سردرد دارید، سعی کنید که حفره سمت راست بینی تان را ببنیدید و برای تنفس کردن تنها از حفره سمت چپ...
  • پیشگیـری از کـمردرد با تمـرینات ورزشـی سـاده دوشنبه 7 اسفند 1391 23:50
    اکثر ما بطور معمول تمام روز رو در اداره یا دیگر محیط های کاری به یک حالت ثابت می نشینیم، در نتیجه آخر شب، وقتی که می خوایم به رختخواب بریم خیلی از ما درد کمی رو در پشتمون احساس می کنیم این مسئله رو نادیده نگیرید ... این درد مختصر بتدریج و براحتی ممکنه منجر به ناتوانیهای زیاد حرکتی یا حتی فوت بشه. نگران نباشید دوستان...
  • فلسفه اخلاق در یک نگاه یکشنبه 6 اسفند 1391 13:04
    گفت و گو با محسن جوادی اخلاق» تعاریف مختلفی دارد و کاربرد آن به عنوان لغت، اسم، صفت، مفهوم و ... در میان افراد مختلف اعم از متخصص و غیر متخصص متداول است. پیش از آنکه واژه «اخلاق» را در محیط آکادمیک به کار ببریم، آن را در زندگی روزمره و در تعامل با افراد مختلف می‌شنویم . رسانه‌ها به شکل‌های مختلف از «اخلاق» صحبت...
  • دانستنی های عمومی و آداب کوهستان پنج‌شنبه 3 اسفند 1391 11:58
    * استمرار در برنامه های کوه نوردی ، دقت نظر ، مطالعه ، آموزش و تبادل نظر با هم نوردان و پیش کسوتان باعث افزایش تجربه می شود . *عبور از کمر بر در هنگام عبور از شیب به صورت کمر بر ( تراورس ) باید مراقب رها شدن سنگ ها از زیر پا باشیم تا برای افراد پایین دست تهدید ایجاد نشود . بعد از خبر یافتن از رها شدن سنگ ، بی درنگ با...
  • راه کسب آرامش چهارشنبه 2 اسفند 1391 02:30
    1- جلوی گریه خود را نگیرید و گهگاهی گریه کنید. 2- افراد آرام دائم به خود می گویند که برای تغییر گذشته کاری نمی توان انجام داد پس باید از ادامه زندگی لذت برد. 3- حداقل روزی 15 دقیقه را در سکوت کامل بگذرانید و به آنچه که می خواهید در زندگی به دست آورید فکر کنید. 4- هنگامی که احساس می کنید ذهنتان پر از افکار گوناگون است...