درباره من
درود . در صورت نیاز به شماره: 09172618717 تماس بگیرید
ادامه...
آمار : 332524 بازدید
Powered by Blogsky
عناوین یادداشت‌ها
-
اثرات درمانی پرتقال
دوشنبه 22 آبان 1391 00:35
بسیاری از بیماریها را می‌توان باپرتقال درمان کرد: الف - اگزما: پوست پرتقال راتکه کرده به شکل ضماد درآورده آن‌گاه روی ضایعه پوستی قرار دهید. ب - درمان سرفه با پوست‌پرتقال: پوست پرتقال را جوشانده و از آن استفاده کنید. ج - پیشگیری از چین وچروک صورت: برای این کار تخم پرتقال را له کنید و...
-
تغذیه در ورزش کوهنوردی
یکشنبه 14 آبان 1391 01:16
اهمیت مصرف مایعات و کالری کافی در ورزش کوهنوردی تحقیقات علمی ومقالات پژوهشی بسیاری در 40 سال اخیر در زمینه تغذیه ،اشتها و راه کارهای مناسب تغذیه در ورزش کوهنوردی انجام وتالیف شده است. امروزه بر تعداد افرادی که به ارتفاعات به منظور ورزش یا تفریح صعود می کنند(همچون کوهنوردی ،سنگ نوردی وکوهپیمایی)روز به روز افزوده میشود...
-
روزانه
پنج‌شنبه 11 آبان 1391 01:38
Do not drink coffee TWICE a day روزانه بیش از دو فنجان قهوه ننوشید . Answer the phone by LEFT ear برای صحبت با موبایل از گوش چپ استفاده کن Do not take pills with COOL water قرص و داروها را با آب خیلی سرد تناول نکنید . Do not have HUGE meals after 5pm بعد از ساعت 5:00 از خوردن غذای چرب خوداری کنید . Reduce the amount...
-
50 اشتباه بزرگ منجر به حادثه در صعود(کوهنوردی و سنگنوردی)
جمعه 5 آبان 1391 00:13
مقاله: Laura Snider - ترجمه: حمید شفقی انجمن پزشکی کوهستان ایران: در این مقاله 50 اشتباه عمده در صعود که می تواند منجر به مرگ ، سانحه ، آسیب و یا حتی کندی صعود شما شود را با همدیگر مرور خواهیم کرد. همچنین به راههای جلوگیری از آنها نیز خواهیم پرداخت. اشتباهات جبران ناپذیر 1 . دوباره چک نکردن حمایت و گره ها : نفر صعود...
-
سرمازدگی (هیپو ترمی)
پنج‌شنبه 4 آبان 1391 01:22
سرمازدگی عمومی یا هیپو ترمی: کوهنوردی وورزشهای طبیعی نظیر اسکی،غار نوردی،سنگنوردی،... از ورزشهایی است که فرد در تماس مستقیم با سرما ،رطوبت،باد و...بوده و همواره در معرض سرمازدگی وهیپوترمی می باشد. زمانی که حرارت بدن انسان به دمای زیر 35 درجهء سانتیگراد می رسد سرمازدگی عمومی یا هیپو ترمی به انسان دست می دهد.سرمازدگی...
-
روان شناسی ورزشی
سه‌شنبه 25 مهر 1391 01:36
(ضرورت روانشناسی ورزشی ( آیا می دانید علت اینکه وزنه برداری در رده تیم ملی اعزامی به المپیک وقتی روی صحنه می رود فراموش می کند به دستان خود گچ مخصوص بزند چیست ؟ آیا می دانید علت اینکه تکواندو کاری در رده تیم ملی اعزامی به المپیک وقتی روی تشک مسابقه می رود فراموش می کند کلاه مخصوص خود را بر سر گذارد چیست ؟ آیا می دانید...
-
بیماریهای ارتفاع
دوشنبه 24 مهر 1391 01:24
تعریف: بیماریهای کوهستان شامل طیف وسیعی از بیماریها مثل : برف کوری ، سرمازدگی وارتفاع زدگی میباشد. ولی منظور از بیماریهای ارتفاع یا به طور عامیانه کوه گرفتگی ،طیف خاصی از این بیماریها است که شامل 3 بیماری اصلی زیر است.این بیماریها مختص محیط کوهستان بوده و در محیط های دیگر مشاهده نمیشود.: 1- بیماری حاد کوهستان ( ACUTE...
-
تعریق زیاد
چهارشنبه 19 مهر 1391 00:32
توصیه های دکتر نگار کریمی متخصص پوست،مو و زیبایی در درمان لک صورت و درمان چین و چروک - پوست و زیبایی -کلینیک زیبایی درمان لک صورت و چین و چروک پوست،رفع اسکار لک صورت و رفع چین و چروک پوست بصورت دائم و پایدار-کلیه موارد پیرامون پوست و زیبایی توصیه های دکتر نگار کریمی متخصص پوست،مو و زیبایی در درمان لک صورت و درمان چین...
-
تغذیه در کوه نوردی
دوشنبه 17 مهر 1391 00:42
با توجه به تغییراتی که ارتفاع روی کلیه سیستم های فیزیولوزیک بدن انسان میگذارد وشرایط نامساعدی که یک کوه نورد ودستگاه گوارش وی با آن مواجه است، بحث نوع تغذیه وتغذیه مناسب از مهمترین مقولات علم پزشکی ارتفاع وعلم تغذیه است. در ورزش کوه نوردی هیچ سفارش استاندارد وموکدی مبنی بر نوع تغذیه برای کوه نوردان وجود ندارد ومهمترین...
-
حادثه در کوهنوردی
شنبه 15 مهر 1391 23:09
عکس العمل های انسان در هنگام بروز حادثه در کوهنوردی ترس: موانع ذهنی هنگام عملکرد -1 احتمالا در موقعیت هایی قرار گرفته اید که ترس تمامی وجودتان را فرا گرفته یا آنقدر عصبی شده اید که به شدت بدنبال راهی برای خلاص شدن از ان موقعیت بوده اید. به گذشته برگردید و فکر کنید که چگونه با ترسهایتان مواجه می شدید. تعدادی توصیه در...
-
گرمازدگی
سه‌شنبه 11 مهر 1391 01:02
ویژگی های ارتفاع : 1- هر 1000 متر افزایش ارتفاع 6 درجه کاهش دما 2- هر 300 مترافزایش ارتفاع اشعه ماورا بنفش خورشید 4% افزایش می یابد = بعلت نبود تراکم ابرها و آلو دگی هوا. 3- افزایش خشکی هوا = کا هش آب بدن 4- دامنه حرارت بدن باید بین 5/36 -5/38 باشد =بیش از 2 درجه تفاوت=اختلال عملکرد دستگاهها = واحتمال بروزمرگ شرایط...
-
خوراک در کوهنوردی
دوشنبه 10 مهر 1391 01:13
تصمیم گیری پیرامون نوع رژیم غذایی مورد مصرف در طول برنامه های کوهنوردی تصمیم گیری پیرامون نوع رژیم غذایی مورد مصرف در حین کوهنوردی به نوع نیازهای غذایی افراد گروه و مدت برنامه بستگی دارد . در واقع زمانی که میزان انرژی مواد غذایی مورد مصرف ، جوابگوی میزان انرژی مصرفی در طول برنامه کوهنوردی نباشد ، لازم است که برنامه...
-
بهترین زمان پیاده روی
شنبه 8 مهر 1391 02:41
چه زمانی پیاده روی کنیم بهتر است؟ پیاده روی در صبح هیچ گونه اختلالی بر روی سلامتی شما و خواب تان ایجاد نمی کند چون شما بیدار شده اید،و بعد شروع به ورزش کرده اید و خوابتان تکمیل شده است اما اگر قبل از خواب پیاده روی کنید،چون به زمان استراحت و خواب شما نزدیک است ممکن است در خواب تان دچار مشکلی شوید و نتوانید به راحتی...
-
آیا نوشیدن آب گرم (بعد از غذا ) از سکته قلبی پیشگیری میکند ؟
سه‌شنبه 4 مهر 1391 03:08
چینی ها و ژاپنی ها با غذایشان چای گرم می نوشند نه نوشیدنی سرد شاید وقت آن باشد که ما هم خود را با این عادت خوب آنها وفق دهیم. خوردن یک لیوان نوشیدنی خنک بنظر خیلی مطبوع میرسد . حال آنکه زمانی که شما آب سرد بعد از غذا میل میکنید آب سرد می تواند توده های چربی را که شما با غذا خورده اید سفت و منجمد کند . این عمل فرآیند...
-
اشتباه بزرگ در رابطه با تغذیه ورزشکاران
دوشنبه 3 مهر 1391 02:16
زیاده روی در مصرف پروتئین ها ورزشکاران قدرتی به گمان افزایش توده ماهیچه ای، مقدار زیادی پروتئین مصرف می کنند. حال آنکه زیاده روی در مصرف پروتئین می تواند موجب آسیب های کلیوی شود. در واقع این تمرین است که باعث ایجاد کمربند تودۀ ماهیچه ای می شود و با افزایش شدت و تکرار تمرینات، نیازی به مصرف بیشتر پروتئین نیست. درباره...
-
بلندترین قله های ایران
چهارشنبه 29 شهریور 1391 21:13
کوه را چنین تعریف می کنند: برجستگی منفردی از یک سرزمین که در منطقه ای توسط دشت ها احاطه شده و بیش از 600 متر ارتفاع داشته باشد . قله را اینچنین : مرتفع ترین قسمت در کوه، تپه یا یک ناهمواری را قله می گویند. در واقع اصل " منفرد بودن " در تعریف کوه بسیار مهم است نه ارتفاع . اورست با ارتفاع 8850 متر بلند ترین...
-
ضرورت فرهنگ سازی برای حفاظت کوهستان
چهارشنبه 29 شهریور 1391 11:44
عباس محمدی در ایران، چهارم مهرماه در میان کوه نوردان و طبیعت دوستان به عنوان روز پاکسازی کوهستان شناخته شده است. دلیل انتخاب این روز، آن است که چندین سال پیش، اتحادیه جهانی سازمان های کوه نوردی(UIAA) که همان فدراسیون جهانی این ورزش به شمار می آید، روز 26سپتامبررا روز کوهستان پاک خواند و از همه کوه پیمایان خواست که در...
-
اقدامات اولیه در آسیبهای ورزشی
سه‌شنبه 28 شهریور 1391 01:33
در هر فعالیت ورزشی امکان بروز آسیبهای ورزشی وجود دارد. کوهنوردان به خاطر ماهیت خاص ورزش کوهنوردی در معرض آسیب بیشتری قرار دارند. هر چند پیشگیری مقدم بر درمان است ولیکن آگاهی از درمان صحیح و انجام آن می تواند از آسیبهای بیشتر و وخامت آن پیشگیری کند. اغلب آسیبهای ناشی از ورزش از نوع آسیبهای بسته مانند پیچ خوردگی، ضرب...
-
عمر طولانی توام با سلامت آرزوی کهن آدمی است.
دوشنبه 27 شهریور 1391 00:22
پروفسور منوچهر جعفریان، متخصص و پژوهشگر برجسته علوم تغذیه بعد از 45 سال دوری، به وطن بازگشته و حاصل یافته‌های علمی و آزمایشگاهی این محقق که نتیجه 25 سال تلاش مستمر اوست با خود آورده. یافته‌هایی که در ظاهر آنقدر ساده‌‌اند که عمل کردن به آنها شوخی به نظر میرسد. او می‌گوید تغذیه صحیح عامل اصلی سلامت و عادت غذایی غلط که...
-
آب و مشکل کم آبی در ارتفاعات
پنج‌شنبه 23 شهریور 1391 01:09
زمانی که مشکل کمبود آب بدن رفع شود وبه اندازه کافی مایعات نوشیده شود ، رنگ ادرار باید به رنگ زرد روشن ودر زمان کم آبی،رنگ ادرار به رنگ زرد تیره یا قهوه ای روشن در می آید . در کل میزان آب از دست رفته بدن در ارتفاعات در زمان فعالیت های کوهنوردی نباید بیش از میزان آب از دست رفته در ارتفاعات پایین باشد ، و این فرآیند باید...
-
آهای.. ......سلام خسته نباشید
جمعه 17 شهریور 1391 03:05
آهای .. ...... سلام خسته نباشید. کجا بودید ؟.....رفتیم اون بالای کوه .......اون بالای بالا..نوک ؟ آره اون نوک یعنی قله...این کوله بار را هم با خودتون بردید؟ آره بردیم.به شما حقوق میدن ؟نکنه دنبال گنجید .نقشه هم دارید؟ نه پدرجان ما کوه نوردیم ، کوه نورد.آهان مفتی......مالید..*....احتمالا شما هم در مسیر های کوه نوردی با...
-
گجت های مخصوص طبیعت گردی (1)
پنج‌شنبه 2 شهریور 1391 21:02
فصل تابستان است و بازار سفر و طبیعت گردی داغ تر از همیشه است. در قرن ۲۱ سفر به دل طبیعت تفاوت زیادی با قرون گذشته دارد که بخش مهمی از این تفاوت به خاطر گجت‌های هوشمند است. گجت‌های گران‌قیمت این دوره و زمانه می‌توانند مکان ما را در نقشه نمایش دهند، برایمان قهوه درست کنند، دوش آب گرم فراهم کنند، درون آب دریاچه موسیقی...
-
سرمازدگی موضعی یا یخ زدگی اندامها
پنج‌شنبه 2 شهریور 1391 01:19
یخ زدگی عضو و اندامهای بدن در اغلب موارد بدنبال کاهش درجه حرارت محیط به کمتر از صفر درجه سانتی گراد وبیشتردر ورزش کوهنوردی و ورزش هایی که در طبیعت انجام میشود نظیر اسکی و... بوجود می آید.این بیماری معمولاً در نواحی انتهایی بدن مثل انگشتان دست و پا , لاله گوش، بینی،پوست ،چشم،گونه و... که معمولاً پوشش مناسب نیز ندارند...
-
سنگنوردان بخوانند
چهارشنبه 1 شهریور 1391 02:39
چه کسانی به مکمل های ویتامینی نیاز دارند؟ تحقیقاتی که اخیراً صورت گرفته نشان می دهد، بر خلاف تصور اغلب ورزش کاران، استفاده از قرص های ویتامینی اثرات خوبی بر بهبود وضع بدنی ورزشکار و بالا بردن بازدهی ورزشی آنها ندارد . البته باید توجه داشت که باید روزانه مقادیر لازم ویتامین ها را از طریق غذا دریافت نماییم؛ زیرا کمبود...
-
ورزشهای مفید ولی ساده و بی هزینه
یکشنبه 29 مرداد 1391 23:23
اولین ورزش : دوچرخه سواری است . دوچرخه سواری یک ورزش ساده و کم هزینه است و نیازی به پرداخت شهریه و رفتن به سالن های ورزشی ندارد . شما می توانید هر روز صبح یا بعد از ظهر دوچرخه سوار شوید و به سمت یک پارک برانید .دوچرخه برای فعالیت های قلبی- عروقی و عضلانی بسیار توصیه می شود . پدال های دوچرخه را که برای حرکت به چرخش در...
-
چگونه ورزش مناسب خود را انتخاب کنیم؟
چهارشنبه 18 مرداد 1391 00:30
- در ابتدا انجام ورزش نباید اجباری باشد زیرا ممکن است پس از چند هفته انجام آن متوقف شود. قبل از هر چیز لازم است که به صورت تفریح به انجام ورزشی که انتخاب کرده‌اید بپردازید. 2 - سعی کنید قبل از انتخاب قطعی یک ورزش، خریدن لوازم آن و ثبت‌نام طولانی مدت در باشگاه چندین ورزش را امتحان کنید و آنها را طی هفته‌ها انجام دهید...
-
برای لاغر شدن صبح ورزش کنیم یا عصر؟
پنج‌شنبه 12 مرداد 1391 00:07
این سوال برای خیلی از افراد که قصد دارند برای کاهش وزن رژیم بگیرند وجود دارد که آیا باید در هنگام صبح ورزش کنند و یا وقت ورزش مهم نمی باشد؟ به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران ؛اگر شما قصد کاهش وزن دارید پیاده روی در صبح گاه و هر اقدام دیگری که می توانید برای حرکت دادن بدنتان انجام دهید مفید است. برای کاهش وزن و...
-
آب درمانی
یکشنبه 8 مرداد 1391 00:02
آب درمانی درگذشته توسط ایرامیان باستان یونانیها و مصری ها با توجه به خواص بی نضیر آب مور استفاده قرار می گرفته است. شاید آسان ترین و راحت ترین وسیله ای که ورزشکاران ومردم برای رفع خستگی .کسالت و بدست آوردن آرامش و راحتی از آن استفاده میکنند آب باشد. گرفتن دوش آب گرم پس از ورزش و مسابقه .یا پس از انجام کارهای سنگین...
-
چه ورزشی برای کودکان مناسب است؟
سه‌شنبه 3 مرداد 1391 00:14
تقریبا تمام والدین به این نکته واقفند که ورزش برای سلامتی کودکان‌شان مفید است، اما سوالی که برای آنها مطرح است این است که چه ورزشی برای آنها مناسب‌تر است؟ آیا هر نوع ورزشی با آنها سازگاری دارد؟ و اگر کودکی توانایی انجام ورزش را دارد تا چه مقدار تمرین، سلامتی و پیشرفتش را به خطر می‌اندازند؟ پایگاه اینترنتی فرانس در...
-
تاریخچه المپیک
جمعه 30 تیر 1391 23:41
تاریخچه المپیک المپیک چیست؟ ، المپیک در کجا شکل گرفته و چگونه تکامل یافته تا به شکل امروزی در آمده است ؟ پاسخ به تمامی این سوالات را در مقاله زیر بخوانید . بازی های المپیک به جشنواره های ورزشی گفته می شود که به عقیده تاریخ نویسان اولین بار در یونان باستان انجام می شد و در اواخر قرن 19 میلادی مجدداً احیا شد. در دوره...